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小红书绑定手机号后可以解绑。

如果需要解绑手机号，可以联系小红书的客服进行咨询或按照小红书的相关指引进行操作，解绑前建议确保已绑定新的安全邮箱或微博账号等安全设置，以保护账号安全，具体操作请以小红书官方指导为准。

仅供参考，如果无法自行解绑，一定要及时联系小红书的官方客服寻求帮助。